＊現代人は、身体よりも脳を使うことが圧倒的に多い。
　　　よって、十分な睡眠は脳にとって必要不可欠である。

　　＊不眠が及ぼす影響は、案外大きい。
　　　高血圧、糖尿病、肥満等の生活習慣病の原因にもなりうる。
　　　社会的には、ニュースになる数々の事故も睡眠不足がからんでいるケースが多い。

　　＊人間は朝起きて約16時間たたないと眠くならない。
　　　例えば朝6時に起きると夜の10時頃は眠くなるはず。
　　　つまり不眠の改善には、まず早起きが必要である。
　　　小学校でよく言う「早寝早起き」は間違い。「早起き早寝」が正しい。

　　＊人間は、朝に光を浴びて規則正しく食事をとることで、
　　　1日25時間の体内時計を24時間に自動修正している。

　　＊寝やすくするには、寝る1時間前のぬるめの長めの入浴、
　　　朝スッキリ目を覚ますには、熱い短めのシャワーが効果的。

　　＊「ぐっすり眠るための７か条」


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などなど。ほかにもおもしろい話がいっぱいでした。


本も書かれているし、TVにも出たこともあり、しゃべり慣れているのか、
聴衆をグ〜ッと引き込んで、笑いネタも随所に入れ、
９０分があっという間でした。


来られた方には、
非常に有意義な講演会だったことでしょう！



私も司会を担当、講演後の抽選会まで
楽しい時間を過ごすことができました。



薬剤師会のみなさん、お疲れさまでした。